Proč se po porodu cítíte bez soukromí a co s tím dělat

Tři dny po porodu leží na vašem těle miminko, zdravotní sestra vám kontroluje stehy, babička chce vědět, jestli kojíte dost, a kamarádka se zeptá, kdy chcete druhé dítě. Pocit, že vaše tělo, čas i soukromí najednou patří všem kolem, mívá po porodu spousta matek a není to nevděčnost. Je to přirozená daň za prudkou změnu. Většinou jde o dočasný stav, který se dá zmírnit konkrétními kroky. Následující otázky procházejí nejčastější situace od tělesných po vztahové.

Proč mi tělo najednou nepatří jen mně?

V prvních dnech i týdnech vás vyšetřují lékaři, kontrolují porodní asistentky a dítě se přisává každé dvě až tři hodiny, někdy častěji. Vaše tělo plní funkci, kterou před porodem neznalo: vyrábí mléko, hojí se, krvácí. Spánkový deficit a hormony, které po porodu prudce klesají, zesilují pocit, že se vám tělo vymklo z rukou. Navíc se mění vzhled: bříško, prsa, jizvy. Mnoho žen proto mluví o ztrátě intimity ve smyslu osobního prostoru, protože nemají chvíli, kdy by se jich nikdo nedotýkal. Je to skutečný jev, ne rozmar. Pomáhá ho pojmenovat nahlas, třeba partnerovi: nepotřebuji víc péče, potřebuji dvacet minut, kdy se mě nikdo nedotkne.

Jak odpovídat na osobní otázky návštěv?

Po porodu přicházejí otázky, které byste jindy nesnesli: Bolí to? Přibrala jsi? Kojíš, nebo dokrmuješ? Odpovídat nemusíte. Pomůže připravit si dvě tři věty pro všechny případy, třeba Děkujeme, jsme v pořádku, o detailech si promluvíme později, nebo Na to teď nechci odpovídat, ale ráda uvařím kávu. Partner může převzít roli mluvčího a návštěvy usměrnit. Omezte počet i délku návštěv, třeba na půl hodiny a po předchozí domluvě. Dobrý trik je poprosit návštěvu o konkrétní pomoc, například o nákup nebo vynesení odpadků. Kdo chce pomoci, úkol ochotně přijme, a kdo přišel jen prohlédnout miminko, se obvykle rychle rozloučí.

Kdy se vrátí chuť na intimitu?

Jednotný termín neexistuje. Tělo potřebuje čas na hojení, obvykle se počítá s šestinedělím a kontrolou u gynekologa, který posoudí, zda je vše v pořádku. Chuť na sex ale nepřichází podle kalendáře. Ovlivňují ji únava, kojení, které mění hladiny hormonů a může způsobit suchost pochvy, bolest po nástřihu či natržení a strach z bolesti. U mnoha párů se zájem vrací postupně během několika měsíců, u jiných dřív či později, a obojí je v normě. Začít se dá bez pohlavního styku: objetím, masáží, společnou sprchou, rozhovorem. Při bolesti nebo suchosti se obraťte na gynekologa. Ptejte se při kontrole také na antikoncepci, protože k otěhotnění může dojít dřív než k první menstruaci.

Co s partnerem, který si připadá odstrčený?

Partneři často zažívají druhý konec téhož jevu: dítě pohltilo pozornost a oni se cítí zbyteční nebo odmítaní. Pomáhá říkat konkrétně, co je pro vás teď možné, místo mlčení. Věta Dnes nemám sílu na sex, ale ráda bych se s tebou v klidu objala je lepší než odvrácená tvář. Rozdělte si role: partner převezme koupání, přebalování a večerní uspávání a vy získáte čas, který patří jen vám. Naplánujte si krátký společný čas bez telefonů, třeba hodinu, když dítě spí. Neporovnávejte se s příběhy z internetu, kde se všechno jeví snadnější. Pokud napětí trvá a přerůstá v hádky, může pomoci rodinná poradna nebo psycholog, kterého doporučí váš lékař.

Kdy už nejde o běžnou únavu?

Smutek, plačtivost a podrážděnost v prvních dnech po porodu, takzvaný baby blues, bývají časté a obvykle odezní do dvou týdnů. Pokud smutek nebo úzkost trvají déle, sílí, brání vám spát, i když dítě spí, vyvolávají myšlenky na újmu sobě nebo dítěti, nebo pociťujete odcizení od miminka, může jít o poporodní depresi či úzkostnou poruchu. Ta se léčí a není vaší vinou. Řekněte to praktickému lékaři, gynekologovi, pediatrovi nebo porodní asistentce. Při myšlenkách na sebepoškození nebo ohrožení dítěte volejte okamžitě tísňovou linku 155 nebo 112. Požádat o pomoc je krok, který dítěti pomáhá, ne ohrožuje.

Jak si vytvořit aspoň kousek soukromí?

Soukromí se dá budovat po malých dílech. Určete si denní okénko, v němž se dítěte ujme partner či babička, a využijte ho jen pro sebe: sprcha, procházka, spánek. Požádejte o donášku jídla nebo nákupů a v prvních týdnech omezte návštěvy na dobu, kdy se vám to hodí. Nastavte telefon na tichý režim a odpovídejte jen na to, co chcete. Při kojení si nechte přinést vodu a vezměte si knihu či sluchátka. Říkejte ne bez dlouhých vysvětlování. Není to sobecké: matka, která má alespoň chvíli klidu, se o dítě stará lépe a rychleji se zotavuje. Až se rytmus dítěte ustálí, snáz se přidají další volná okna.

Zdroje

• Psychiatrická společnost ČLS JEP
• Národní ústav duševního zdraví